Enostavno preveč sladkorja

Gotovo kdaj pomislite na dejstvo, da je praktično vsaka mehka pijača sladkana. Tudi sam se tega ves čas zavedam, pa kljub temu sem ter tja spijem kakšno kolo, oranžino ali ajsti. Tu ni kakšnih velikih problemov, ker kot kupci take pijače moremo in moramo vedeti, da nam ta dolgoročno škoduje. Enostavno šokirani pa boste, če boste kdaj preverili, kako sladka je – voda.

Seveda govorim o raznoraznih vodah z okusi. Kot tudi meni do nedavnega ni, vam verjetno niti na pamet ne pade, da bi brali drobni tisk na plastenkah pijač. Ta pojasnjuje vsebnost sladkorja. Če si v avtomatu kupite vodo z okusom, je to pač voda z nekaj malega arome, ne?

Kje pa!

Pa gremo od začetka.

Zadnjič sem si v avtomatu kupil vodo Dano z okusom hruške. Na plastenki je bil privlačen napis “Pijte boljšo vodo”. Že ob prvem požirku se mi je zataknilo, to “vodo” pa sem skoraj izpljunil na tla. Ogabno. Sladko! Presladko!

Moj pogled je mrzlično preletaval drobne črke na plastenki.

Vsebnost sladkorja: 4,2 g/100 ml.

To je 21 gramov na plastenko ali kar 4 vrečke oz. 5 kock sladkorja! Si lahko mislite, da s tem ko popijete pol litra t.i. “vode” z okusom vase v bistvu vržete 5 kock sladkorja?! Temu še lahko rečemo voda?

Informacija me je tako vrgla iz tira, da sem se lotil raziskovanja, kako je z ostalimi produkti. Žal praktično vse vode z okusom na slovenskem tržišču, razen izjeme, vsebujejo toliko sladkorja, da si naziva voda sploh ne zaslužijo.

Stanje je seveda še daleč bolj zastrašujoče pri koka koli, ki vsebuje 65 gramov sladkorja na plastenko ali gromozanskih 15 vrečk sladkorja!

Ko sem o tem razglabljal z Markom me je ta usmeril na spletno stran SugarStacks.com. Ta za različne živilske produkte na fotografiji pokaže, koliko kock sladkorja posamezna pijača vsebuje. Ogled strani iskreno priporočam, saj je dramilo za vsakega še tako izrazitega skeptika. Za slovenski trg informacije o vsebnosti sladkorja in drugih sestavin hrani ta spletna stran.

Če smo si najprej količino sladkorja skušali predstavljati, sedaj poglejmo kakšen je zdravstveni vidik problematike. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da zdravi ljudje omejijo sladkor, dodan živilom, na 10% dnevnih zaužitih kalorij (vir: WebMD.com). Odrasel človek naj bi dnevno zaužil nekje do 2000 kalorij, kar pomeni maksimalno 50 gramov sladkorja.

Kar je največ 10 plastenk omenjene “vode” ali zgolj ena plastenka kole. Seveda smo še prej pozabili odšteti ves sladkor, ki je dodan hrani, sladkarijam in ostalim živilom, ki smo jih ta dan pojedli. Priljubljena Frutabela vsebuje 26 gramov sladkorja – polovica dovoljene vrednosti. Če torej v dnevu pojemo zgolj Frutabelo in spijemo kolo, smo že za 50% prekoračili maksimalni priporočen vnos sladkorjev.

Kako paziti na svoje zdravje ob potrošništvu, ki temelji na prekomerno sladkani hrani? Blog Preprostost nam tu postreže simpatičen nasvet, kako pripraviti dovolj lastne zdrave pijače, da je ne bo več potrebno kupovati v trgovini.

Kaj meniš? Boš še vsak dan pil koka kolo 15 vrečk sladkorja?

O čem gre: nezdravo življenje, pijača, sladkor